『小学生から差がつく 野球がうまくなる体の動かし方 動画でわかる最適トレーニング』 井脇毅 の書籍情報

★ 映像で正しい動作が学べる!
★ 身体操作のコツをつかんで
「打つ・投げる・捕る」をレベルアップ!
＊ひねりを磨くドッジボール回し
＊体の軸と壁を作る一本足スロー
＊手と足の動きを動機させる移動トス＆ラン
…etc.
◇◆◇ 著者からのコメント ◇◆◇
野球は「走攻守」と表現されるように
「投げる」「打つ」「走る」「捕る」といった
基本要素は大事ですが、
ボールという要素、
そして相手がいて成り立つ競技です。
つまり展開、状況に応じたパフォーマンスの発揮、
「調整力」が必要となります。
昔は空き地などで
鬼ごっこや石投げ、ゴロ野球など、
なにげない遊びのなかから
調整力が自然と育まれてきたと感じます。
私も北海道出身のため、雪かきや雪合戦、
雪や氷の上で滑るといった環境下で
育まれたと思います。
現在は環境や生活スタイルの変化から、
幼少期から年間を通じて野球だけを取り組む
子どもが増えています。
そういった時代の変化を感じられるなか、
ジュニアの時期には外せない要素（動き）を
集めたものがこの本です。
この要素のベースとなるのは
「投げる・打つ・捕球する動きにつなげるための基本」
「前、横、後ろといった多方向の動き」
「相手や状況に対応できる視野力・判断力」
この3点ではないでしょうか。
このような身体機能の基本を習得することによって、
野球の技術習得に段階的につながると思いますので
本書のトレーニングに挑戦してみてください。
「ケガなく、楽しく上達を実感できる」。
そのように思っていただけましたら嬉しい限りです。
井脇 毅
◇◆◇ 主な目次 ◇◆◇
☆Part1 バッティングを磨くドリル
＊ 面でボールを捉えるテニスラケット打ち
＊ ボールとの距離感を認識するボールキャッチ
＊ 上下の軌道に強くなるワンバウンドバッテング
＊ 回旋運動を覚えるフォームローラー投げ
＊ 脚から捻転するパイプ回旋スイング
・・・など
☆Part2 スローイングを磨くドリル
＊ 全身を使っての投げを覚えるハンドボールスロー
＊ 力を集めるミニバット回し投げ
＊ 指先に力を集めるフリスビー縦スロー
＊ コントロール力を磨くターゲットトス
＊ 体幹のひねりを使うバランスボールスロー
・・・など
☆Part3 キャッチングを高めるドリル
＊ 空間認識能力を鍛える異種ボールパス
＊ ボールの軌道の予測を高める風船バレー
＊ 上半身で正確にキャッチするシーテッドキャッチ
＊ ボールの勢いを吸収して素手でボールをキャッチ
＊ 吸収力を磨くボールドリブル
・・・など
☆Part4 野球に必要なフィジカルを高めるドリル
＊ バランスボールを使った、骨盤コントロール・ドリル
＊ 横移動と体幹を磨くシンクロサイドステップ
＊ 逆方向へ素早く切り返すサイドステップリターン
＊ 体の後ろ側の動きを鍛えるブラインドバック操作
＊ 体制が崩れてもすぐに立て直す、片脚キープゲーム
・・・など