『なぜ、たった一言を何日も引きずってしまうのか？30分で読めるシリーズ』 深月凌雅、MBビジネス研究班 の書籍情報

人の何気ない一言を何度も思い出し、気持ちを引きずってしまう。そんな「気にしすぎる思考のクセ」に悩む人のための本です。
あのときの言い方は良くなかったのではないか、本当はどういう意味だったのかと考え続け、気づけばその出来事に時間と気力を奪われている。そんな状態から抜け出したい人に向けて書いています。

私は中学校・高校で国語を教えていた頃、生徒とのやり取りの中で、自分の言葉がどう受け取られたのかを必要以上に気にし、正しさを伝えようとするほど距離が生まれる経験を重ねてきました。
その後、医療事務や空調設計の仕事を経験しましたが、環境が変わっても同じように人の言葉に振り回されることに気づき、これは性格ではなく思考のクセだと考えるようになりました。

本書では、「気にしない人になる」のではなく、「気にした後に立て直せる人になる」ための考え方をまとめています。
思考のクセに気づき、受け取り方を整えることで、人の言葉に縛られすぎない状態をつくることは可能です。この本が、その最初の一歩になれば嬉しいです。

【目次】
１章　その一言が頭から離れない
２章　気にしすぎと言われたあなたへ
３章　人の一言に支配される理由
４章　その一言で評価を決めてしまうｖ
５章　悪く受け取る癖に気づく
６章　その一言、本当に否定か
７章　反応がないことに不安になる
８章　気にしすぎる自分を責めない
９章　優しさが自分を苦しめる
１０章　空気を読むほど苦しくなる
１１章　感情と事実を切り分ける
１２章　別の意味を考えられるか
１３章　飲み込まない思考を持つ
１４章　反芻を止める思考法
１５章　引きずらない力を持つ
１６章　事実と解釈を分ける練習
１７章　その場で整える思考術
１８章　反芻を止める具体策
１９章　自分の基準をつくる
２０章　気にした後の立て直し方